精神を病まないために：苦手なこと・耐えられないストレスを見極める重要さ

はじめに

現代社会において、仕事をするうえでストレスを完全に避けることは難しいと言えます。

仕事の期限、上司や同僚との人間関係、業務内容のプレッシャーなど、私たちを取り巻く環境にはさまざまなストレスの要因が潜んでいます。

問題は、こうしたストレス環境において、いかに健全に心身の健康を保ちつつ、長期的に成果を出すかです。

この記事では、「自分が耐えられるストレスを見極めること」の重要性について深掘りし、得意な領域での勝負が精神的健康を保つうえでいかに大切かを解説します。

また、ストレス耐性を知るための具体的な手法と、それを日々の行動にどう活かすかについても触れていきます。

1. ストレス耐性には個人差がある

(1) 生まれ持った特性と過去の経験

ストレス耐性は、個々人の特性や経験によって大きく異なります。

ある人にとって刺激的で楽しいと感じる環境が、別の人にとっては圧倒的なプレッシャーとなる場合があります。

これは、個人の性格傾向（内向的・外向的、慎重・大胆など）や育った環境、過去の経験が影響していることに起因します。

例えば、競争的な環境で育ち、常に結果を求められるプレッシャーに慣れている人は、仕事のハードな環境にも比較的適応しやすいでしょう。

一方で、静かな環境でコツコツと物事に取り組むことが得意な人にとって、過度な競争や頻繁な変化のある環境は非常に負担となります。

(2) 苦手なことを明確にする重要性

「苦手なことを明確にする」という行為は、精神的健康を保つための第一歩です。

多くの人は、自分が何にストレスを感じるのか、またどのような状況が苦痛なのかを十分に把握していません。

そのため、自分が不適応を感じる環境で無理をし続け、心身のバランスを崩してしまうことがあります。

2. ストレスを見極める方法

(1) 自己分析を行う

自己分析は、自分のストレス耐性を知るための基盤です。以下の質問に答えることで、自分の苦手な領域やストレス要因を浮き彫りにできます。

・どのような状況で不安や緊張を感じるか？

• 過去に最も疲弊した仕事や出来事は何だったか？

• 楽しいと感じる業務や、逆に負担が大きいと感じる業務は何か？

• 長時間取り組んでも疲れを感じない作業は何か？

(2) ストレス日記をつける

日々の生活の中でストレスを感じた場面を書き留める「ストレス日記」は、自分がどのような状況でストレスを感じるのかを明確にする有効な手段です。

その日どんな出来事があり、どのように感じたかを簡単に記録することで、傾向やパターンが見えてきます。

(3) 専門家の力を借りる

心理カウンセラーやコーチングなど専門家の力を借りることも、自分のストレス耐性を見極める有効な方法です。

特に、自己分析が難しい場合や、仕事のプレッシャーが大きすぎる場合には、外部の視点からアドバイスをもらうことで新たな気づきを得られるでしょう。

3. 得意を伸ばすことがストレス回避の鍵

自分が耐えられるストレスを見極めることは、得意な領域で勝負することと同義です。

得意なことを伸ばすことで、苦手な環境に無理に適応しようとするストレスを減らすことができます。

(1) 得意を伸ばすことの利点

モチベーションの向上:

得意分野での成功体験が自信を生み、さらなる成長意欲を高めます。

ストレス耐性の強化:

得意な作業に集中することで、苦手な領域で感じるストレスを軽減できます。

キャリアの可能性拡大:

得意分野での専門性が高まると、転職や昇進のチャンスが広がります。

(2) 得意を伸ばす具体的なアプローチ

• 定期的にスキルアップのための勉強会や研修に参加する

• 自分の強みを活かせるプロジェクトに積極的に関与し、その領域での経験値を積む

• 同じ得意分野を持つ人とのネットワークを構築する

4. 社会人としての成長とストレスとの向き合い方

ストレスを完全に避けることはできませんが、ストレスと上手に向き合う方法を身につけることで、長期的な成長を遂げることが可能です。

(1) ストレスのリフレーミング

ストレスを「成長の機会」と捉えるリフレーミングの思考法を身につけましょう。

たとえば、困難な状況に直面したとき、それを「自分の成長を試すチャンス」と考えることで、前向きに取り組むことができます。

(2) 健康的なライフスタイルを維持する

心身の健康は、ストレス耐性を高めるうえで非常に重要です。以下の点に留意してください。

• バランスの良い食事

• 適度な運動

• 質の良い睡眠

• 定期的なリフレッシュ時間の確保

5. キャリア選択とストレスの調整

最後に、自分が適応し活躍できる環境でキャリアを築くことの重要性について触れます。自分の特性に合わない環境で無理をすることは、長期的には心身への負担となり、キャリアが不幸な方向へ向かうリスクを孕みます。

転職を視野に入れる

現在の環境が自分にとって耐え難いものであれば、転職という選択肢を考えることも重要です。ただし、転職の際には以下の点を確認してください。

• 新しい環境が自分の得意分野を活かせるか

• ストレス耐性の範囲内で働けるか

• 長期的な成長に繋がるか

おわりに

ストレスは避けられないものですが、自分自身の特性や限界を見極め、得意な領域で勝負することで、心身の健康を保ちながら成果を出すことができます。

無理をせず、自分に合った働き方を見つけ、日々のストレスを糧にしていきましょう。

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kei_nakamura

経営コンサルタント

外資系コンサルティングファームで経営コンサルタントとして働く30代。 これから「コンサルタント」というキャリアそして人生を目指す学生、社会人に向けコンサルタントという世界で生き抜くための考え方やおすすめの書籍情報を執筆中。